В социальных сетях довольно часто обсуждается актуальная тема - “Профессиональное выгорание”. В рамках работы Всероссийского форума классных руководителй в 2022 года состоялся круглый стол “Психологическое здоровье учителей”. Предлагаем ознакомиться с видео еврсией трансляции и соответствующими материалами.
Юлия Андреевна Кочетова, доцент кафедры «Возрастная психология» факультета «Психология образования» МГППУ:
"Психологическое и физическое здоровье педагога - сложное структурное образование, которое оказывает существенное влияние на эффективность педагогической деятельности. Из-за чего может возникать дискомфорт? Напряженность труда, агрессия со стороны родителей или учеников, конфликты в коллективе, высокий уровень ответственности, трудности распределения своего времени, работа с бумагами, которой иногда очень много. Работа с детьми требует больших эмоциональных затрат. Поэтому учителям необходимы эффективные средства сохранения психологического здоровья: саморегуляция, рефлексия и восстановление."
Стресс развивается по стадиям: тревога, адаптация, истощение.
Как увидеть дистресс, разрушительный вид стресса?
Дистресс появляется неожиданно при состоянии напряжения и достигает критического значения. Также при нем организм может снизить сопротивляемость с последующим угасанием.
Что делать?
- Планирование дня, это поможет увеличить продуктивность.
- Режим сна и бодрствования.
- Сбалансированное питание.
- Отдых на природе или смена деятельности.
От вашего эмоционального состояния, от вашей продуктивности, от вашей стрессоустойчивости, психологического благополучия зависит состояние подрастающего поколения!”
Мария Вячеславовна Климакова, преподаватель кафедры «Возрастная психология» факультета «Психология образования» МГППУ: "Синдром эмоционального выгорания характерен для тех, кто регулярно общается с разными людьми. Есть подход, согласно которому эмоциональное выгорание является защитным механизмом, если человек находится в стрессовой ситуации."
Три компонента эмоционального выгорания:
- эмоциональное истощение;
- депересонализация - желание отгородится от общества и уйти в себя,
- редукция личных достижений - фокусирование только на неудачах, нет фокусирования на успехах.
Несколько факторов из-за которых появляется эмоциональное выгорание.
Высокий уровень мотивации - потребность очень хорошо выполнять свои обязанности, быть эффективным. Но с другой стороны, на учителя давит неблагоприятная рабочая обстановка. Невозможно всегда быть на 100% эффективным.
Если мы говорим про неблагоприятную обстановку, то здесь факторы можно разделить на 3 категории:
- индивидуально-психологические (несоответствие реальных событий ожиданиям);
- социально-психологические причины (связаны с большим количеством людей);
- организационно-психологические (организация труда, отсутствие поддержки, недостаток автономии).
Как преодолеть эмоциональное выгорание:
- регулировать ситуации общения (иногда для учителей это крайне сложно по объективным причинам);
- планировать свободное время на следующий день (как завтра вы будете отдыхать?);
- физическая активность, хобби;
- стараться не обсуждать только работу;
- расширять фокус внимания.
Не забывайте радовать себя мелочами! Занимайтесь делами, которые вам нравятся и отмечайте три приятные вещи каждый день.
"Чем больше нам нравится наше рабочее место, тем больше нам нравится наша работа!".
